Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében.
Menü

Ketogén életmód és a böjtölés – A fogyás mellékterméke: a fiatalodás és szépülés

A cím elég vad dolgot ígér, de bármilyen furcsa és hihetetlen ez is előfordulhat.

A kilók elvesztésével és a ketogén életmóddal kapcsolatban ezúttal is Bodó István, ketogén életmód és fogyókúra szakértőtől kapjátok a tanácsokat.

Korábbi bejegyzésben már körbe jártuk a téma alapjait, abból az írásból jön egy kis ismétlés és innen lépünk tovább. Ezért nem ismételjük az alapokat, a böjtölés jelentését pedig egy kicsit átértelmeztük, a ketogén életmódban, ketogén diétában a következőképpen szól:

a böjt egy időbeosztás, ami mutatja, hogy hogy mikor fogyasztjuk el a napi kalóriánkat és mikor nem eszünk!

Pár szó a 16/8-as elvről

A másik fontos dolog, hogy a ketogén életmódban, diétában mellőzzük a szenvedést, az éhezést, ez annak is köszönhető, hogy a test energia szintje megemelkedik és kevésbé vagy egyáltalán nem éhes a fogyókúrázó. Ezt az alapelvet felhasználva lehet elérni, hogy az étkezések időpontja egy nyolc órás időszakba kerüljön, a fennmaradó 16 óra pedig étkezés nélkül tölthető. (Ennek a tudományos hátteréről, a böjtről szóló írás első részében olvashat.)

Cukorbetegség

Ami érdekes a ketogén életmódban és diétában, hogy a fentebb említett étkezési beosztást (böjtölést) ők is csinálhatják.

Egy fontos kitétellel: csak orvosi felügyelettel, mert az ő esetük speciális.

20/4

A böjtölésnek nem csak az előbb említett változata létezik, hanem más is. A 20/4-es verziót azok használják, akik gyorsan szeretnének fogyni. Ebben a beosztásnál délben érdemes az első étkezést megcsinálni, majd a következőt négy óra előtt. Utána csak másnap délben jön az étel.

A titok, hogy miként bírható ki és miért indul be a fogyás, a korábbi cikkben kifejtett adatokban, tudományos tényekben és a fokozatosságban rejlik.

23/1

OMAD-nak nevezi a szakmai szleng, a négy betű, a napi egy étkezés angol kifejezés kezdőbetűit rejti. Ekkor napi egy étkezéssel éljük az életet, amely nyugodt, akár egy órán át tartó étkezés is lehet. Az ilyenkor bevitt kalória és étel mennyiséget úgy kell kiszámolni, hogy elég legyen az egész napi tevékenységhez. Ez értelemszerű, mert utána csak 23 óra múlva jön a következő étkezés.

A fokozatosság

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a ketogén életmódban, diétában nincs éhezés. Elsőre elég irreális, hogy a fentebb említett étkezési időbeosztást valaki “betegye”. A titka a fokozatosság. Tehát ahogy elkezdi a ketogén életmódot, akkor napi három étkezéssel csinálja, a köztes időszakban pedig nincs nasi, kóla stb..

A kólánál, üdítőknél fontos megjegyzés, hogy a light termékeket hanyagolni kell, mert ezek nagy valószínűséggel aszpartámot tartalmaznak, amit Nutrasweet vagy Canderel néven is fut.

Ezek fogyasztása nem szerencsés. Aki kóla függő, az ki tudja váltani a már elég sok helyen elérhető zöld kólával, amiben nincs foszforsav, cukor vagy aszpartám. Ha a napi három étkezés megvan a ketogén szellemében, miközben közte nincs nasi, ez jó indulási pont. Ha ez az étkezés már két hónapon át tart, akkor biztos beindult a ketózis, ennek köszönhetően növekszik a test energia szintje. Ekkor könnyebben el lehet hagyni a reggelit. Innentől indulhat a 16/8-as beosztás, azaz a napi két étkezés. És így lehet eljutni a napi egyszeri étkezést kívánó 23/1-hez.

A feleségem így jutott el abba az állapotba, hogy 2-2,5 hónap alatt leadott 13 kilót. A bónusz most következik, ugyanis

a barátnők elképedve jegyezték meg, hogy a te arcod nem lett ráncos, ráadásul meg vagy fiatalodva!

A kulcs a növekedési hormon, ami a nőknél a nem étkezés időszakában 1300 százalékkal, a férfiaknál pedig 2000 százalékkal növekszik. Fontos adat, hogy külföldi klinikákon a növekedési hormont fiatalításra használják. Esetünkben a fogyókúra “mellékterméke”, hogy kisimul az arcbőr, eltünedeznek a ráncok.

Sportolás

A sporttevékenységet, edzést érdemes arra az időszakra tenni, amikor a nincs étkezés és a növekedési hormon termelés pedig a csúcson van.

Ekkor élveztem a legjobban az edzéseket, számos korábbi rekordomat sikerült megdöntenem, legyen szó futásról vagy a kettlebellel való edzésről!

Tartalomhoz tartozó címkék: Ketogén életmód és a böjtölés